Blog
Parę porad jak zacząć jogging.
Stało się. Od jutrzejszego dnia zaplanowaliśmy biegać. Wreszcie pomyśleliśmy o tym, ażeby kupić stosowne obuwie, modne odzienie. Przeczytaliśmy bezlik artykułów o tym, jakże cudownie jest ćwiczyć jogging, jak wartościowy ma działanie nie wyłącznie na sylwetkę, jednakże na nastrój. Zdziałaliśmy to wszystko i...klops. Nie podołaliśmy przebiec nawet minuty, a tu duszność, ból i nie jesteśmy w stanie więcej. Nie rozważyliśmy o tym, że nie od razu Kraków wybudowano. Konieczny nam będzie trening biegowy dla młodych. Zdołamy skorzystać z rad ze wskazówek trenera, jeżeli takowego znamy, jaki ułoży plan przystosowany do naszych sposobności. Owszem, własne ewentualności powinno się znać, a najodpowiedniej skorzystać z narady lekarskiej, jaka to pozwoli nam ustalić, czy bieganie to jest sport dla nas. Gdyby tak, wymyślamy swoje biegowe programy szkoleniowe. Może się zdarzyć, iż nie posiadamy kolegi instruktora, wtenczas po prostu użytkujemy z materiałów osiągalnych w internecie. Jest mnóstwo portali poświęconych bieganiu plus wysyp porad, jak to robić na wszystkim poziomie zaawansowania.
Ja zdołam podzielić się swym przeżyciem, jeżeli chodzi o trening biegowy dla młodych. Pamiętam, iż ogromnie szybko, gdyż już bodajże po miesiacu umiałam przebiegnąć dość znaczny odcinek. Zaczynałam od czterominutowego, nieco mocnego marszu, następnie starałam się przebiec minutę. Ćwiczyłam cykl pięć razy — minuta joggingu, cztery minuty marszu. Po tygodniu pogłębiałam bieg do dwóch minut, przemarsz skracałam do trzech. Finalnie byłam w stanie przebiegnąć 25 minut bez zatrzymywania. Sądzę, że tego rodzaju trening biegowy dla początkujących jest świetny zarówno dlatego, iż da się go dopasować do własnych możliwości. Można na przykład na początku biegać przez połowę minuty oraz pomału w osobistym tempie powiekszając dystans. Każdy jednak winien biegowe projekty treningowe zestawić w taki sposób, aby czuć się komfortowo. Do joggingu należałoby zabierać się z głową.